شرایط دوره فیتنس:

کلاسهای فیتنس به صورت لایو برگزار خواهد شد و نحوه برگزاری و‌لینک کلاسها به شماره موبایلی که در فرم ثبتنام، ثبت میکنید برای
شما ارسال خواهد شد.

کلاسها ۳روز در هفته(شنبه،دوشنبه،چهارشنبه) ساعت ۱۰ صبح برگزار خواهد شد.
مدت زمان تمرین حدود ۴۵ دقیقه خواهد بود.
تعدادجلسات در یکماه ۱۲ جلسه خواهد بود. تمامی جلسات تا آخر دوره‌ی یکماهه ذخیره خواهد شد و شما هیچ محدودیتی از قبیل ساعت و روز نخواهید داشت و هر زمان که بخواهید میتوانید به تمرینات دسترسی داشته
باشید .

این کلاسها چربی سوزی و‌ عضله سازی، انعطاف و‌قدرتی هست، هر کسی با توجه به شرایط بدنی و‌هدفش تمرینات را پیش خواهد برد.

*مهم*
اگر آسیب بدنی دارید یا باردار هستید و یا قصد بارداری دارید ؛ لطفا قبل از ثبتنام از طریق پیج اینستاگرام با مربی خود مشورت بکنید.

ملزومات:
• کتل بل سنگین
• کتل بل سبک برای بالا تنه
• بند مقاومتی (همانند مینی لوپ)
• صندلی محکم
• مت یوگا یا فیتنس
سایر نیازمندی ها :
1. بطری آب
2. حوله برای خشک کردن عرق.
3. موزیک
جایگزین کردن تجهیزات مورد نیاز:
کتل بل: به جای کتل بل می توانید از دمبل ها استفاده کنید.
بند های مقاومتی (مینی لوپ): جایگزینی برای بند های مقاومتی وجود ندارد، اما حرکات بسیاری هستند که بدون استفاده از این بند ها قابل اجرا هستند، اما نکته ای که حائز اهمیت است این است که بدون استفاده از بندهای مقاومتی عضلات سرینی به طور موثری درگیر و فعال نخواهند شد.

مت یوگا: می توانید از مت پیلاتس و یا هر نوع مت باشگاهی دیگری استفاده کنید.

شرایط دوره مدیتیشن –  یوگا :

کلاسهای یوگابه صورت لایو برگزار خواهد شد و نحوه برگزاری و‌لینک کلاسها به شماره موبایلی که در فرم ثبتنام، ثبت میکنید برای
شما ارسال خواهد شد.

ما در این دوره انواع سبک های یوگا شامل(هاتایوگا، وینیاسا، آشتانگا، پاور یوگا و….) را تمرین میکنیم . و انواع تکنیک ‌های بسیار موثر مدیتیشن را که شامل تکنیکهایی برای رهایی از تنش و استرس ، چندین تکنیک تنفسی ، تمرکز بر‌ ذهن و … آموزش میدهیم .

روزهای یک شنبه و سه شنبه ساعت ۱۰ صبح برگزار میشود .
مدت زمان کلاسها ۴۵ الی ۶۰ دقیقه بوده و تعداد جلسات در یک ماه ۸ جلسه خواهد بود.
تمامی جلسات تا آخر دوره‌ی یکماهه ذخیره خواهد شد و شما هیچ محدودیتی از قبیل ساعت و روز نخواهید داشت و هر زمان که بخواهید میتوانید به تمرینات دسترسی داشته باشید.

*مهم*
اگر آسیب بدنی دارید یا باردار هستید و یا قصد بارداری دارید؛ لطفا قبل از ثبتنام از طریق پیج اینستاگرام با مربی خود مشورت بکنید.

ملزومات:
• بطری آب
• مت یوگا
• آجر یوگا
• کمربند یوگا
• آب آشامیدن