BODY BY SHABNAM

دوره فیتنس – یوگا

دوره فیتنس

این کلاسها چربیسوزی و‌ عضله سازی، انعطاف و‌قدرتی  هست، هر کسی با توجه به شرایط بدنی و‌هدفش تمرینات را پیش خواهد برد

دوره آفلاین فیتنس: 

این دوره مناسب افرادی‌ست که می‌خواهند بدون محدودیت زمانی و مکانی، در خانه یا هر جای دلخواه خود تمرینات فیتنس را دنبال کنند.

تمامی جلسات این دوره به‌صورت ویدیوی ضبط‌شده، در یک کانال اختصاصی تلگرام بارگذاری شده‌اند و پس از ثبت‌نام، به‌مدت تعیین شده به این محتوا دسترسی خواهید داشت.

در طول این مدت، می‌توانید هر زمان که خواستید تمرین کنید، و جلسات را به‌دفعات مرور و تکرار نمایید.

ویژگی‌های دوره:

 • تمرینات شامل حرکات چربی‌سوز، قدرتی، عضله‌سازی و انعطاف هستند.

 

• سطح تمرینات مبتدی تا متوسطه است و برای افراد در هر سطحی قابل انجام می‌باشد.

 

• مربی در ابتدای هر جلسه نکات لازم را توضیح می‌دهد و اجرای صحیح حرکات در ویدیو آموزش داده شده است.

 

• پشتیبانی به‌صورت غیرحضوری و از طریق پیج اینستاگرام یا تلگرام انجام می‌شود.

تجهیزات پیشنهادی:

 • کتل‌بل سبک و سنگین (یا دمبل جایگزین)

 • بند مقاومتی (مینی‌لوپ)

 • صندلی ثابت و محکم

 • مت یوگا یا فیتنس

 • بطری آب و حوله

_______________

مبلغ ثبت نام:

پکیج یک ماهه

۴۹۰,۰۰۰ تومان

پکیج دوماهه

 ۸۹۰,۰۰۰ تومان

پکیج سه ماهه

  ۱,۲۹۰,۰۰۰ تومان

نظرات همراهان شبنم مشرفی

مرجان
Read More
تغییراتی که در ورزش های چند ماه اخیر دادین به نظرم بسیار به حا و تاثیر گذار بوده، با اینکه ماه های آخر سال گذشته نتونستم تمرینات رو به صورت ممتد انجام بدم و بدنم کمی ضعیف شده بود، اما تو این چند ماه اخیر تغییرات زیادی در توانایی بدن و عضلاتم ایجاد شده. این سبک ورزشی مه با شبنم عزیز انجام میدم برام بسیار لذت بخشه و از معدود تجربه های ورزشی من هست که سه سال مداوم ادامه داشته و همیشه برام تازه و لذت بخشه
آژیده اسلامی
Read More
سلام،تمرینات عالی و فوق العاده ست ،من نزدیک ۲ساله که دارم تمرین میکنم و هر جلسه تجربه ای جدید و متفاوت از جلسه قبله و این عالیه. به جرات میتونم بگم این دورها از هرجهت بی نظیره🤍
مریم مبینی
Read More
میتونم با قاطعیت بگم که اینجا همه چیز هدفمندانه پیش میره...نظارت شبنم عزیزم روی شاگردها حین تمرین حتی از کلاس های حضوری هم بیشتره...بعد چندین سال ورزش کردن ، این اولین باره خیالم راحته که اگه الان فشار تمرین رومه ، میدونم و باور دارم که بی فایده نخواهد بود و بدنم داره ساخته میشه. از وایب خوب شبنم جون و بچه های سرکلاس که دیگه نگم...همه چیز خوش انرژی و تاثیرگذاره❤️👌😌
بیتا شاکری
Read More
خدا قوت شبنم جونم 🌱 این دوره عالی بود ولی جلسات فول بادیش فوق العاده بود و واقعا نفس گیر و پر قدرت بود در کل کلاسای فیتنس و نوع تمرینات برام خیلی لذت بخشه و برای هر ضعفی که از وجودم میره و قوت و قدرتی که تو این دوره ها به دست میارم شکرگذارم 🙏🏻❤️‍🔥
هانیه چوبچی
Read More
من این یکی دوساله، هم باشگاه ثبت نام کردم هم کلاس آنلاین. همشونو میپیچوندم و تنبلی میکردمو نمیرفتم. حضوری رو سه بار پول دادم و هر بار نهابت 5-6 جلسه رفتم. آنلاین که فاجعه بود اصلا انگیزه برام ایجاد نمیکرد. کلاس آنلاین شما اماااااااا چند تا چیز متفاوت داشت که حیلی خیلی جذبم کرد. واقعا یک انرژی خودت شبنم جون دو اینکه تصویری مارو میبینی و ایراداتمونو میگیری. حس اینکه واقعی مارو زیر نظر داری و فقط شعار نیست و مهمه براتون که اشتباع حرکتی انجام ندیم خیلی خیلی برام ارزشمنده و این حس دیده شدن بیشتر ترغیبم می‌کنه به ادامه دادن. تمرینا بنظرم عالیه. متنوعه. هممممیشه درد دارم 😂🤦🏻‍♀️ و شاید عجیب باشه ولی تو همین دوماهه ( که تازه ماه اول یه هفته اولم پیچونده بودم 🤭) واقعا تغییر داشتم خودم لذت میبرم. دوست پسرمم از همه بیشتر ذوق کرده تغییراتو دیده میگه تورو خدا ادامه بده 😂😂 یه حس چالکی بهم داده. روزای اول برای ساده ترین تمرینا خیلی انگاری کرخت بودمو برام خیلی خیلی سخت بود انجامشون. اما به طرز عجیبی پیشرفت کردم با همین دوماه. مثل یوگا نیست ک بگم در حین انجامش لذت میبرم 😅 نه آسون نیست اصلا. اماااااااااا اینکه هرروز درد بدنمو حس میکنم و میدونم قراره چه اتفاقات خوبی بیفته منو به ادامه ترغیب میکنه 😍 واقعا نسبت به دوماه پیش خیلی حس سرزندگی بیشتری دارم و دقیقا برای همین موضوع ثبت نام کرده بودم.
مریم اسدیان
Read More
حس فوق العاده ای داشتم ، هم از لحاظ روحی و هم فیزیکی شاداب و پر انرژی بودم در این دوره، و خب قطعا رو فرم بودن اعتماد به نفسم رو بیشتر کرده. فیتنس با شبنم پر انرژی و کاربلد قطعا نتیجه ی خوبی داره
نیلوفر اکبری
Read More
روزتون به خیر و نیکی من اولین تجربه فیتنسم به صورت آنلاین بود اصلا فکرشو نمیکردم که تو خونه بتونم با اراده و منظم ورزش کنم خیلی عالی بود و ممنون از همه تلاش هاتون عشق به شما و تیم حرفه ای تون
بیتا شاکری
Read More
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 خدا قوت به شبنم‌ جونم این دوره عالی و نفس گیر بود و بسیااااااار لذت بخش واقعا احساس میکنم که قدرت بدنیم داره بیشتر و بیشتر میشه خداروشکررر پر توان باشید عزیز دلم
شکیبا رنجی پور
Read More
عالییییی بود اولین نکته ای که برای من خیلی مفید بود و خیلی برام مهم بود این بود که با شبنم جون ارتباط خوبی تونستم برقرار کنم و در حین تمرین نکات خود شناسی که میگن برای من خیلی مفیده و تمرینات این دوره رو از دوره های قبل خیلی بیشتر دوس داشتم و برای من پر فشار تر بود در کل همه چی عالییییی
راضیه حسنلو
Read More
این دوره برای من بسیار عالی و دلچسب بود و مثل دوره های قبل، نفس گیر، تعداد و تنوع حرکت بالا و چالش های ذهنی که یادمیگیریم ازشون سربلند بیرون بیایم، خلاصه که با این دوره هم ذهن و جسمتون ساخته میشه و هم روحتون💖
فرشته شاهری
Read More
عالی بود و هر روز تمرینای متفاوت و خوب
یاسمن غریب زاده
Read More
سلام،من تقریبا ۷ماهه دوره های فیتنس رو شرکت کردم و اینکه تونستم روتین ورزش رو مرتب توی زندگیم داشته باشه گواه تاثیرات مثبت این دوره برای من بوده،علاوه بر تغییرات مثبت جسمی و ظاهری که داشتم مهمترین مزیت فیتنس با شبنم جون برای من این بود که برخلاف بدنسازی و باشگاه که من رو خسته تر و انرژیمو برای ادامه روز تحلیل میبرد بعد از کلاس های فیتنس کاملا سرحال میشم و انرژیم برای ادامه روز بوضوح بیشتر میشه طوریکه روزهایی که کسل و بی انرژی هستم فیتنس واقعا سرحالم میاره..💚💚تنوع و ترکیب تمرینات هم واقعا بی تقص و فوق العاده هستند🙏🏻 فقط یک پیشنهادی دارم شبنم جون اونم اینکه اگر ممکنه هر ماه بین هرترم یک هفته استراحت داشته باشیم تا بتونیم اگر یکی دو جلسه رو از دست دادیم جبران کنیم چون من معمولا یکی دو جلسه رو بخاطر شرایط پریودیم از دست میدم. بازم ممنونم از زحماتتون و خدا قوت💋💚
راضیه حسنلو
Read More
سلاممم مثل همیشه عالی راجع به تغییر گرم کردن اول کلاس که یکی از بچه ها پیشنهادشو دادن، خواستم بگم که تنها کلاسی که من توش کامل گرم میشم این کلاسه وگرنه جای دیگه بچه های ما یک ربع کامل گرم میکنن که اخرشم بدن اونطور که باید گرم نمیشه. چونکه اینجا تمامی حرکات اصولی و حساب شدست و من ازتون خیلی ممنونم.ولی در کل هرچی که صلاحه ❤️
راضیه حسنلو
Read More
سلاممم مثل همیشه عالی راجع به تغییر گرم کردن اول کلاس که یکی از بچه ها پیشنهادشو دادن، خواستم بگم که تنها کلاسی که من توش کامل گرم میشم این کلاسه وگرنه جای دیگه بچه های ما یک ربع کامل گرم میکنن که اخرشم بدن اونطور که باید گرم نمیشه. چونکه اینجا تمامی حرکات اصولی و حساب شدست و من ازتون خیلی ممنونم.ولی در کل هرچی که صلاحه ❤️
نرجس نجفیی
Read More
خیلی نشاط‌آوره جلسات. درد‌های سابق بدنی‌م یعنی کمردرد و درد شانه‌م کاملا خوب شده. احساس قدرت دارم و حس میکنم بدنم سرحال و رو‌فرمه.
سمیرا چوگانی
Read More
بايد دغدغه تون رو شناسايي كنيد من دغدغه ام قراردادن در روتين بود كه بالاخره موفق شدم و يكسال و خورده اي هست كه ورزش ميكنم نگران تايم باشگاه نيستم چون با برنامه روزانه ام هماهنگ ميشم كلاس ها ضبط ميشه و نگران از دست دادن تايم ورزشم نيستم
Previous
Next