مراقبه اسکن بدن + یوگا برای مراقبه

این تکنیک به اسم «یوگانیدرا» نیز شناخته شده است.

برای بیمارهای مختلف و بیخوابی بسیار موثر میباشد.
یوگانیدرا از لحاظ فیزیکی عضلات را ریلکس میکند و به عمق لایه‌های خود میبرد، و در نهایت فرکانس مغزی را به آلفا و تتا میرساند.
مرحله‌ی تتا یعنی بدن کاملا ریلکس شده و فقط یک قدم کوچک تا خواب فاصله دارد که فضای مناسبی‌ست برای کاشتن بذرهای مورد نظر خودمان. در فرکانس تتا ذهن پذیراست مثل بهار برای جوانه زدن.

درمراکز درمانی دنیا از این تکنیک استفاده میشود
زیرا استرس ، درد را میپوشاند ، اما وقتی ریلکس و‌رها باشید، بدن کم کم دردهای خود را به سطح می‌آورد و کم کم شروع به دیده شدن و درمان میشود.

توجه داشته باشید در این تکنیک به خواب نروید و اگر احساس خواب آلودگی میکنید میتوانید با چشمان نیمه باز تمرین کنید.

به همراه این اشتراک شما میتوانید به پکیج یوگا برای مراقبه هم دسترسی داشته باشید 

این تمرینات برای آمادگی بدن برای عمیق تر شدن مراقبه میباشد.

ویدیو شامل آموزش آساناهای متفاوتی میباشد که برای باز کردن مفاصل لگن و طرز صحیح نشستن با پشت صاف و تصحیح فرم ستون فقرات در مراقبه کمک میکند.
همینطور این آساناها کمک میکنند تا برای نشستنهای طولانی مدت به صورت ثابت بدون تنش فیزیکی در مراقبه آماده شوید.
اگر تمرین مراقبه برنامه‌ی هر روزه‌ی شما میباشد؛ انجام این تمرینات بسیار موثر خواهند بود.