به خانواده ورزشی «شبنم» خوش آمدید

اول از همه ورودتان را به خانواده ورزشی شبنم خوش آمد می گویم، بسیار خوشحالم که شما، من وپدرم را انتخاب کردید تا در کنار هم از ورزش کردن لذت ببریم.
تمرینات ما مجموعهای از ویدئوهای تناسب اندام است که دربرگیرنده ی تمرینات هوازی نه چندان پیچیده، تمریناتی با به کارگیری وزنه های سبک، و همچنین تمرینات کششی است که در عین حال که فشاری به مفاصل وارد نمی کند و سعی در حفظ سلامت آنها دارد، اما همچنان باعث افزایش قدرت بدنی، افزایش تحرک و پویایی و ثبات وزنی میشود.
به قول گرترود اشتاین فقید بزرگ «ما در درون، همیشه باهم همسن هستیم» و اگر شما در رنج سنی ای مشابه پدرم ۵۴ ساله هستید، آگاه باشید که در این سن هم جوان هستید… و از نظر من جوان تر از آن چیزی که فکرش را بکنید!
همانطور که احتمالاً به خوبی می دانید تناسب اندام برای حفظ یک سبک زندگی سالم کاملاً ضروری است – منظور از سبک زندگی سالم حفظ حجم عضلانی ماهیچه ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری ها (بیماری هایی چون پوکی استخوان، سارکوپنی” بیماری که در طی آن جرم ماهیچه های اسکلتی براثر سالخوردگی یا کمبود تغذیه مناسب کاهش می یابد” ، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، انواع خاصی از سرطان و همچنین دیابت)، محافظت از سلامت روان، ثبات و تعادل در قسمت مرکزی بدن و بهبود عملکرد شناختی و ادراکی آن است. بنابراین هدف من در طراحی این مجموعه ی تمرینی این است که به شما کمک کنم یک تمرین منظم تناسب اندام را در برنامه هفتگی خود بگنجانید و از بدنی برخوردار باشید که در شرایط مختلف حامی شما باشد تا همانطور که از درون احساس جوانی می کنید این حس را در رفتار و اَعمال بیرونی خود نیز اعمال کنید.
قبل از شروع تمرینات، لطفاً دستورالعمل های مربوطه که در اختیارتان قرار داده شده است را با دقت مطالعه کنید و همچنین فرم PAR-Q (پرسشنامه ی مربوط به آمادگی جسمانی) زیر را نیز پر کنید، همچنین توصیه میکنم قبل از شروع یک رژیم تمرینی جدید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که پروسه ای که در پیش رو دارید مورد تأیید ایشان است و شما آمادگی لازم برای انجام تمرینات را دارید.
اگر با سوال و یا مشکلی مواجه شدید، به قسمت «پشتیبانی » در وبسایت مراجعه کنید، در آنجا سوال خود را مطرح کنید، در اسرع وقت یکی از افراد تیم با شما تماس خواهد گرفت.